Caitlin and Xuan Play for a Big Pot! - Ladies' Cash Game #shorts

How Poker Players Can Accomplish New Year’s Resolutions

Ada lebih banyak untuk menjadi pemain poker yang sukses daripada memiliki strategi preflop yang bagus dan memilih ukuran taruhan yang tepat.

Jika Anda ingin menang besar dan meningkatkan taruhan, Anda harus berada di A-game sebanyak mungkin. Tetapi ada banyak kejahatan yang mencegah pemain mencapai tujuan poker mereka, seperti minum, pesta makan, kurang olahraga, dll.

Artikel hari ini akan memberi Anda tip kesehatan yang dapat Anda masukkan dengan mudah ke dalam hidup Anda sehingga Anda dapat meningkatkan kesehatan dan pola pikir Anda sebagai pemain poker. Mari kita mulai.

Catatan: Artikel ini ditulis tamu oleh mantan profesional poker TJ Jurkiewicz. Dia sekarang bekerja sebagai pelatih kebugaran/nutrisi, dan mayoritas kliennya adalah pemain poker, jadi dia secara unik memenuhi syarat untuk memberikan nasihat kesehatan yang dapat berhubungan langsung dengan pemain poker.

Apa yang Biasanya Terjadi Dengan Resolusi Tahun Baru?

Dengan Awal Tahun Baru, saya tahu banyak dari Anda memiliki resolusi berdasarkan kesehatan karena 70% dari semua Resolusi Tahun Baru terkait dengan orang yang ingin menjadi “lebih sehat”. 3 resolusi teratas yang dibuat oleh orang-orang dari tahun ke tahun adalah:

Lebih banyak berolahraga Makan lebih sehat Menurunkan berat badan.

Hanya dalam waktu satu minggu, hanya 75% orang yang membuat Resolusi Tahun Baru yang masih berhasil mempertahankannya. Setelah 1 bulan, angka itu turun menjadi 64%. Dan setelah 6 bulan, angka itu turun menjadi 46%. Rata-rata, pada akhir tahun, hanya 9-12% orang yang menepati Resolusi Tahun Baru mereka.

Apakah ini terdengar familier? Anda bangun pada hari Senin pertama Tahun Baru dengan perasaan kembung dan menjijikkan setelah semua pesta makan liburan yang baru saja Anda lakukan. Jadi secara alami, Anda memutuskan bahwa “HARI INI ADALAH HARI” Anda akan memulai rutinitas olahraga yang intens dan diet yang sangat ketat.

Anda dapat tersenyum dan menahannya selama beberapa minggu sebelum akhirnya kehabisan persiapan makan nila dan asparagus. Atau Anda berakhir dalam situasi sosial yang menyebabkan Anda jatuh dari kereta.

Kemudian Anda mengatakan persetan dengan resolusi Anda dan melanjutkan siklus hidup tidak sehat selama beberapa bulan lagi sampai Anda mau tidak mau mencoba lagi untuk menurunkan berat badan yang tidak berhasil dengan menghukum diri sendiri. Rutinitas olahraga intens lainnya dan rencana makan yang hambar. Bilas dan ulangi.

Catatan: Saya memiliki grup Facebook gratis yang ditujukan untuk membantu pemain poker menghilangkan lemak. Anda dapat bergabung dengan grup di sini.

Kisah Saya: Dari Diet Keras Hingga Kebiasaan Berkelanjutan

Begitulah cara saya menjalani hidup saya dari usia 17 hingga sekitar awal tahun 2021. Jadi selama sekitar 15 tahun selama peregangan diet yo-yo bolak-balik yang konstan ini, saya akan kehilangan banyak berat badan melalui diet super restriktif. sebelum mendapatkan semuanya kembali saat diet “selesai”.

Selama bertahun-tahun, berat saya mencapai 295 pound dan serendah 200 pound (dan di antara keduanya, puluhan kali).

Tetapi pada tahun 2021, semuanya cocok untuk saya: Saya menemukan bahwa kunci kesuksesan bukanlah tentang “aktif” atau “mati” diet. Ini tentang membangun gaya hidup yang memungkinkan saya untuk menikmati makanan yang saya sukai secara teratur sambil tetap dapat mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran saya.

Jadi, selama pandemi, saya melakukan percakapan jujur ​​​​dengan diri saya sendiri. Saya melepaskan pertunjukan pemain poker profesional penuh waktu selama 8 tahun. Saya mendapatkan pendidikan yang layak dan menjadi pelatih nutrisi bersertifikat, dan memulai bisnis saya sendiri, All In Fitness Coaching, LLC.

Sejak 2022 saya telah membantu puluhan orang (kebanyakan pemain poker) menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan tanpa perlu bunuh diri dengan latihan kardio atau makan makanan hambar dari Tupperware setiap kali makan.

Jika Anda tidak percaya bahwa Anda dapat menemukan cara untuk memakan makanan yang Anda sukai sambil menurunkan berat badan, lihat foto sebelum dan sesudah saya:

yaitu jurkiewicz sebelum dan sesudah

Saya secara teratur makan roti panggang Prancis, pizza, quesadillas, dan es krim protein selama ini

2 Langkah Untuk Membantu Anda Meneruskan Resolusi Tahun Baru Anda

Mengingat semua pengalaman saya, tidak hanya dengan diri saya sendiri tetapi dengan klien saya, saya di sini untuk membantu Anda membengkokkan probabilitas kemenangan demi mendukung Anda dalam mencapai resolusi yang ingin kami capai. Untuk melakukan itu, Anda perlu melakukan beberapa hal:

Langkah #1: Pahami MENGAPA Anda Ingin Berubah

Kebanyakan orang akan memutuskan ingin menurunkan berat badan karena mereka tahu mereka berat, dan sejauh itu mereka akan memikirkannya.

Orang-orang sukses akan mencari tahu alasannya, yang akan berfungsi sebagai motivator pendorong di belakang tujuan mereka.

Untuk mengetahui alasannya, cobalah latihan ini:

Bayangkan diri Anda sedang bercakap-cakap dengan versi diri Anda yang berusia 3 tahun. Mereka bertanya kepada Anda apa Resolusi Tahun Baru Anda, dan Anda memberi tahu mereka, “Saya ingin menurunkan 50 pound.” Sekarang, bayangkan anak berusia 3 tahun itu bertanya, “Mengapa?”. Anda sekarang akan memberi tahu mereka sesuatu seperti “Karena saya ingin menjadi lebih sehat.” Dan mereka akan kembali menjawab dengan “Kenapa?” Sekarang Anda mengatakan karena Anda ingin dapat bergerak lebih baik. Anda dapat menebaknya; mereka akan bertanya “Mengapa?” lagi. Ulangi latihan ini untuk setidaknya 5 “Mengapa”, dan Anda harus menemukan diri Anda sendiri merasakan sakit inti yang Anda miliki tentang mengapa Anda ingin menurunkan berat badan 50 pon itu. Tuliskan beberapa “Mengapa” terakhir ini, dan Anda akan memintanya untuk melihat kembali ketika keadaan menjadi bergejolak. Ingatlah untuk menggali lebih dalam di sini. Jawaban Anda pada akhirnya harus menjadi sangat pribadi dan emosional. Ketika Anda mulai menjadi emosional, Anda akan tahu bahwa Anda semakin dekat untuk menemukan keinginan inti Anda untuk ingin menjadi lebih sehat.

Langkah #2: Buat Rencana Realistis

Kebanyakan orang akan kembali mengatakan bahwa mereka ingin menurunkan berat badan dan membayangkan bagaimana penampilan mereka saat melewati garis finis tujuan.

Orang-orang sukses akan menciptakan tujuan dan kemudian merekayasa balik dari garis akhir dan melihat setiap langkah yang diperlukan untuk sampai ke sana.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang yang mengikuti Resolusi Tahun Baru mereka mengalami 14 kemunduran sepanjang tahun. Jadi ingat, jika Anda tergelincir sekali, satu hari lagi Anda akan kembali ke jalur yang benar!

4 Kebiasaan Dasar untuk Meningkatkan ROI Poker (Dan Kehidupan) Anda

Cara terbaik untuk menjadi versi diri Anda yang lebih sehat adalah memulai dengan kebiasaan kecil yang dapat dicapai yang pada akhirnya akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Berikut beberapa kebiasaan tersebut:

Kebiasaan #1: Tingkatkan Asupan Air Anda

Ambil berat badan Anda dalam pound dan bagi dengan 2. Itulah jumlah air (dalam ons) yang harus Anda targetkan untuk diminum setiap hari (orang dengan berat 300 pound atau lebih dapat menargetkan 150oz dan batasi di sana).

Namun, jika Anda mencoba beralih dari minum 40 ons air sehari menjadi 128 ons, itu adalah perubahan drastis yang mungkin tidak berkelanjutan. Bertujuan untuk minum 64 ons dan sekali itu menjadi mudah, jadikan 96 ons, dan seterusnya, sampai Anda mencapai tujuan akhir Anda.

Kiat Pro #1: Unduh ke aplikasi WaterMinder di ponsel Anda untuk membantu asupan air Anda berjalan lancar.

Kiat Pro #2: Anda dapat membeli kendi air ukuran 32 ons dan membagi sasaran Anda dengan 32. Usahakan untuk minum sebanyak botol air per hari alih-alih melacak setiap gelas air yang Anda minum.

Kebiasaan #2: Gerakan yang Lebih Disengaja

Sasaran yang bagus untuk dibidik adalah 10.000 langkah per hari. Jika Anda memiliki iPhone, Anda dapat melihat langkah rata-rata per hari dengan membuka Aplikasi Kesehatan -> Telusur -> Aktivitas -> Langkah.

Namun, jika Anda mencoba meningkatkan dari rata-rata 2.000 langkah per hari, sekali lagi kami ingin menjembatani kesenjangan tersebut dengan jumlah yang lebih dapat dicapai. Jadi, setiap minggu coba tingkatkan sasaran rata-rata harian Anda sebanyak 1.000 langkah hingga Anda mencapai angka 10.000 langkah tersebut.

Kebiasaan #3: Dapatkan 7-9 Jam Tidur Berkualitas

Ini akan menjadi hal yang paling sulit untuk dikendalikan, tetapi saya memiliki beberapa tip bagus untuk meningkatkan kualitas tidur setelah menderita selama bertahun-tahun untuk mendapatkan tidur berkualitas 7-9 jam sendiri.

Kiat Pro #1: Matikan 95% pencahayaan buatan di rumah Anda 2 jam sebelum waktu tidur yang dijadwalkan. Kami berevolusi sebagai spesies untuk mengenali matahari terbenam sebagai waktu untuk tidur. Kami memiliki begitu banyak cahaya buatan akhir-akhir ini sehingga mencegah produksi melatonin alami kami (hormon yang bertanggung jawab untuk membuat kami mengantuk). Saya biasanya mengatur alarm 2 jam sebelum saya berencana untuk pergi tidur, dan ketika berbunyi, saya memutuskan hampir semua bola lampu di tempat saya.

Kiat Pro #2: Belilah beberapa kacamata pemblokir cahaya biru dan kenakan juga 2 jam sebelum waktu tidur yang dijadwalkan. Ini akan membantu mengurangi cahaya berbahaya dari monitor komputer, TV, ponsel, tablet, dll.

Tip Pro #3: Suplementasi dengan Magnesium. Kebanyakan orang kekurangan magnesium, jadi mungkin merupakan ide bagus untuk menambahkannya ke dalam rutinitas tidur Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Kebiasaan #4: Lacak Asupan Makanan Anda

Jika saya dapat menyarankan satu “keterampilan” yang harus dikembangkan orang untuk meningkatkan peluang mereka menindaklanjuti resolusi penurunan berat badan mereka, melacak makanan akan menjadi keterampilan itu.

Sampai Anda tahu persis apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh secara kalori, Anda akan berada pada posisi yang sangat tidak menguntungkan dalam hal mengoptimalkan berat badan dan penurunan lemak. Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar adalah SATU hukum yang tidak dapat dinegosiasikan dalam hal menciptakan kehilangan lemak.

Untuk membangun keterampilan ini, saya sarankan untuk menggunakan aplikasi MyFitnessPal di ponsel Anda (dan membayar $80 untuk berlangganan keanggotaan Premium mereka sehingga Anda dapat menggunakan pemindai kode batang serta beberapa fitur keren lainnya) dan melacak asupan makanan Anda secara akurat. Saya melakukan pelatihan langsung tentang cara melakukan ini dengan paling efisien, jadi kirimkan email kepada saya di [email protected] jika Anda ingin pemutaran ulang itu.

Beberapa Saran Bonus

Jika Anda ingin menurunkan 50 pound, Anda harus menurunkan 1 pound terlebih dahulu. Berhenti melihatnya sebagai tujuan yang jauh ini. Alih-alih, lihat satu langkah di depan Anda dan kejar itu. Itu membuat permainan jauh lebih mudah untuk dimenangkan.

Jika Anda mencoba untuk menurunkan semua berat badan Anda secepat mungkin dan menurunkan skala satu-satunya fokus Anda, itu sama saja dengan mencoba memenangkan Acara Utama WSOP pada Hari 1. Anda harus sabar, taktis, dan mengurangi kerugian Anda sambil memanfaatkan kemenangan kecil untuk akhirnya mendapatkan kemenangan besar.

Salah satu klien saya, Matt Affleck, memberi tahu saya bagaimana dia menghubungkan permainan pokernya dengan permainan kebugarannya. Setiap orang yang bermain poker secara teratur mengetahui konsep memainkan game A, B, atau C Anda. Saat kami meningkatkan game kami, game C kami, atau game “terburuk”, meningkat hingga akhirnya menjadi game B lama atau game “rata-rata” kami.

Kemudian game B baru kami adalah game A lama kami, dan kami membuka kunci game A yang sama sekali baru. Sama halnya dengan diet dan olahraga. Semakin keras Anda mengerjakannya dan semakin konsisten Anda membuat keputusan yang baik, Anda menyingkirkan game C lama Anda, dan game C baru Anda adalah game B lama Anda. “Terburuk” baru Anda adalah “rata-rata” lama Anda. Rata-rata baru Anda adalah “terbaik” lama Anda.

Jika Anda dapat mendefinisikan kembali upaya terbaik dan terburuk Anda untuk kesehatan dan kebugaran Anda, Anda akan membuka kemampuan yang bahkan tidak Anda ketahui bahwa Anda mampu melakukannya.

Membungkus

Jika Anda tertarik untuk bekerja dengan saya secara langsung, saat ini saya menjalankan beasiswa kepelatihan 6 bulan 1 lawan 1 di mana Anda dapat memenangkan banyak hadiah, dengan Hadiah Utama menjadi 6 bulan 1 lawan 1 pelatihan kebugaran benar-benar gratis. Yang perlu Anda lakukan untuk mendaftar adalah mengisi formulir aplikasi ini.

Saya harap Anda menemukan informasi dalam artikel ini bermanfaat dan Anda menerapkan strategi di atas untuk menjadikan tahun 2023 sebagai tahun di mana Anda akhirnya berpegang pada resolusi Anda.

Jika Anda memiliki pertanyaan sama sekali, saya dapat dihubungi di [email protected]atau Anda dapat mengirimi saya pesan di Twitter atau Instagram.

Jadikan tahun 2023 sebagai tahun yang Anda jalani sendiri.

Terima kasih telah membaca.

Author: Nathan Brown